ほぐしましょう。
Week1～３では、ずっと筋肉を使うエクササイズをおススメしてきましたが、今回は（もしかして、されていない方💦のために）「ほぐす」をお届けします。
髪が気になってくると「ヘッドマッサージをした方がいいのかな」と思うかもしれませんが、せっかくなら頭皮の前に「ボディ」をほぐしましょう。
人にほぐしてもらう時は、全身の力が入らないように、痛くないマッサージを受けて下さいね。（体が硬いと、力をかけてほぐそうとして下さる施術者の方もいますので、痛い時は我慢せず「弱めで。」とリクエストしましょう💦。）
セルフケアでほぐす時は、Week２でお伝えした「呼吸」をあわせて行ってみて下さい。また、今とっていただいている👆には、筋肉をゆるめたり、リラックスする時に体が必要とする栄養素「マグネシウム」もしっかり含まれているので、食事とあわせてこまめに補給できると、ほぐしやすくなりますよ。