マインドフルネス力を鍛えられる場所!?

 マインドフルネス=「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずにとらわれのない状態で、ただ観ること」だそうですが(wikipedia)日常のざわざわした場面で、さっとこの心境に切り替えられるようになることは、髪に負担をかけない日常を過ごす・・・という意味でも、とても意義があります。

(その理由は、同じ「mindfulness」内にある『「ストレスで白髪になるメカニズム」研究の教訓』で。)

 しかし・・・、良い事だとわかっていても、忙しい日常の中、自分だけでしかるべきタイミングに、しかもうまい具合にマインドフルネスを実践するのは、なかなか難しいです。

 なので、はじめは”強制的にマインドフルネスさせられる状態”に、自分を持っていくのも良いかもしれません。
 
 私の「強制的にマインドフルネスさせられる場所」は、ホットヨガのスタジオです。職場の近くにあるのですが、ヨガの開始時間にあわせて(たとえ終わっていなくても)それまでやっていた事を中断して、ひとまずスタジオに駆け込んだりしてます。

 そうすると、レッスン中に「戻ったら、あれをやらないと。」などと考えながら動いてしまうのですが、インストラクターの先生には見透かされたように「ヨガだけに集中してください。」と諭されたりします。これが、マインドフルネスの1つ目の要素「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向ける」ですね。

 しかも私は体が硬いのですが、鏡張りのスタジオでは、みんなのポーズがよく見えるため、ついつい比べてしまいます。するとまた悟られたかのようにタイミングよく、インストラクターの先生から「今の自分を受け入れて、内観して下さい。」と言われたりします。そう、これがまさしく、マインドフルネスの2つ目の要素「評価をせずにとらわれのない状態で、ただ観ること」です。

 このように、マインドフルネス”力”を鍛えられる場所は、きっとあるはずです。ぜひ「髪に負担をかけない日常」を目指すためにも、ご自身のマインドフルネス”力”を鍛えられる場所を見つけてみて下さい。

 

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