ヨガをすすめる理由

　ヨガ、されたことありますか？体が硬めの方だと、ちょっと気後れするかもしれませんが、からだが硬くても楽しめますよ。

  Week１では「筋トレ」をお勧めしてましたが、その次に体感していただきたいのが・・、ヨガの”動き感”です。”動き感”とは💦、ヨガのポーズとかではなく、ヨガの動きをする時に、意識させられる自分のからだの動かし方です。

　具体的には、次の３つ！

①　呼吸

　ヨガの最中は、深くゆるやかな呼吸を、動きとあわせて何度も「スー、ハ―」させられますが😅、このように動きと連動させて強制的に深い呼吸をするなんて、日常では絶対しないですよね・・。

　動きと連動させた深い呼吸ができてくると、疲れた脳や、ヒートアップした脳がクールダウンしてきます。

👉　脳のクールダウンができる体は、健康的な髪を作りやすくなるための条件の１つです！

②　筋肉

　ヨガというと、ストレッチや柔軟体操に近いイメージをされる方もいますが、実は「手軽な筋トレ💚」になる動きが、結構あります。例えば、下のポーズ。絵でみると、なんてことないですが💦、お尻から太もも、そしてわき腹の筋肉にすごく刺激が入ったります。ヨガは、ゆっくり動くので、大きい筋肉を使うポーズを多くすると、意識しないうちに筋トレになるんですよね～。

👉　しなやかで減らない筋肉を保てる体は、やはり健康的な髪も保てます！

③　余計な考えを、手放す

　ヨガのレッスンに参加すると、インストラクターの先生は「他人と比べないでください」とか「余計な考えを、手放して下さい」と言ったりします。「今の自分に集中して、自分の変化を感じてね」という目的でらしいのですが、実はこれって、”マインドフルネス”のトレーニングになりますね！

👉　髪の立て直し上手な女性は、マインドフルネスな姿勢で、髪対策に取り組んでいます。

 それでは、髪もからだもヘルシーな毎日に！

 Team💚ブロッコリー