今週の「動かす」ドルフィンプランク
Week１では「3分エクササイズ（筋トレ！？）」、Week２では「ヨガ」をご紹介しましたが、 Week３の今回は、動かないのに筋トレになる！お得な3分ポーズをご紹介したいと思います。
👆 このポーズは、名前も”ドルフィン”プランクと可愛く、絵で見ても、肘を床について体をまっすぐキープするだけです。これならTVを観ながら３分できそうに思えてきますね？？
やってみましょう！・・実は、このポーズ、体幹の筋肉をめちゃめちゃ使うので、途中でプルプル来るはずです💦。
そんな時は、すかさず前進して、このポーズ👇で休憩です。（決して、ゴロンと横にならないで下さいね。）
３分できましたでしょうか？
しっかり筋肉に刺激を入ったら、目標達成です。今週も短時間で良いので、しっかり体を動かしていきましょう。